26 января, 2021

Как быстро похудеть в домашних условиях?

Мы всегда недовольны собой, а особенно в конце года, когда надо подводить итоги.
Что нам не нравиться в себе? Чаще всего лишний вес. Не надо ждать следующего года, чтобы начать себе нравиться.

Посмотрите на те вещи, которые до сих пор лежат на отдельной полочке. Это те самые любимые джинсы, шикарное платье, стильный костюм — все те вещи, с которыми Вы так и не смогли расстаться. Все остальные давно уже отданы друзьям и знакомым. Но эти вещи — с ними много связано воспоминаний. И Вы надеетесь, что когда-нибудь Вы сможете в них влезть.

Все комплексы для похудения нужно сочетать, чтобы погоня за идеальной внешностью не обернулась проблемами со здоровьем. Диета без физических упражнений приведет к отвисанию кожи, а физические нагрузки без потребления белка приведут все усилия к нулю.

Сбросить лишние килограммы за короткие сроки – это мечта многих женщин. Нужно, понимать, что это удастся сделать только, соблюдая диету или прибегая к повышенным физическим нагрузкам. И хотя о вреде быстрого похудения в один голос твердят врачи и диетологи, трудно отказаться от соблазна похудеть за несколько дней.

В поисках способов того, как быстро похудеть, нужно не забывать о возможных рисках такой потери веса. Да, сидя на монодиете или усиленно занимаясь в спортзале, можно похудеть за несколько дней на 2-3 килограмма, но все зависит от возможностей и особенностей каждого организма.

Все комплексы для похудения нужно сочетать, чтобы погоня за идеальной внешностью не обернулась проблемами со здоровьем. Диета без физических упражнений приведет к отвисанию кожи, а физические нагрузки без потребления белка приведут все усилия к нулю.

К экстренным способам похудения лучше обращаться тем, кому нужно сбросить небольшое количество веса.

Правила похудения в домашних условиях

Для снижения веса в домашних условиях следует придерживаться правил здорового питания и водного режима. Именно при таком подходе похудение будет более быстрым и эффективным.

Основные правила:

  • Употреблять больше чистой воды (1,5-2 л в сутки). За ночь организм теряет около 1 л воды, поэтому нужно эту потерю компенсировать. Причем большая часть жидкости должна быть выпита в первой половине дня, чтобы не провоцировать отеки. 
  • Снизить количество простых углеводов. К ним относятся продукты из муки высшего сорта: хлеб, булки, макароны, белый рис, а также газированная вода, сладости, лапша и каша быстрого приготовления. Вместе с этими продуктами в организм попадает слишком много сахара, часть которого не усваивается, а откладывается в виде жира.
  • На короткое время ограничить потребление жиров до 30 г в сутки, т.е. отказаться от жареной еды, колбасы, сливочного масла, сала.
  • Принимать пищу небольшими порциями, но часто, спустя каждые 2-4 часа.
  • Абсолютно отказаться от принятия алкогольных напитков, так как они разжигают аппетит и нарушают гормональный фон.
  • Снизить потребление соли. Для человека достаточно съедать 1 ч.л. соли в день, такая порция не принесет вреда. Но соль есть в хлебе, консервах, сыре, колбасах и майонезе, поэтому человек сам не замечает, как съедает ее слишком много, и это способствует возникновению отеков и целлюлита.
  • Увеличить потребление белка, который находится в твороге, мясе птицы, рыбе и соевых продуктах. Белок поможет сохранить мышечную массу при похудении и удержать результат.
  • Повысить физическую активность. Необязательно сразу идти в тренажерный зал, можно начать с простых упражнений в домашних условиях.
  • Регулярно проводить косметические процедуры для тела, чтобы повысить эффективность здорового питания и занятий спортом.

Если придерживаться этих несложных принципов похудения, то вес начнет уходить, исчезнут одышка, чрезмерная потливость и другие неприятности. Тело станет более гибким, выносливым и здоровым.

Если вы уже перепробовали различные диеты, тренировки и психологическое кодирование, но лишние килограммы все равно не покидают вас, то этот курс для вас. В нем вы получите советы рекомендации и, главное, специальную пошаговую систему комплексного похудения, благодаря которой, гарантированно снизите вес на 4-5 кг за 20 дней.

Как сбросить 4-5 кг для того, чтобы просто поверить, что это возможно? Мы дадим Вам пошаговую инструкцию как это сделать.
7.6/10

Стоимость курса: 1095 руб.

Подробнее о Бутаковой Ольге

  • Врач с 30-летним стажем практической деятельности.
  • Основатель и ректор «Международной Академии здоровья».
  • Автор более 50 учебно-методических пособий и популярных книг.
  • Принимала участие в многочисленных ТВ-проектах на центральных каналах российского телевидения.

Ольга Алексеевна Бутакова окончила Ленинградский медицинский институт в 1982 году. Начинала работать простым участковым доктором и прошла весь путь по карьерной лестнице став главным врачом клиники. На протяжении всей карьеры осваивала новые для себя направления медицины. Проходила курсы повышения квалификации, изучала иглотерапию, рефлексотерапию, разгрузочно-диетическую терапию.

В лекциях Ольги Бутаковой можно услышать отголоски философских взглядов древних целителей Тибета, Индии, Японии и Китая. Авторская методика здоровья Бутаковой Ольги включает в себя полный багаж знаний и практических навыков наработанных за годы работы. Она создана для тех, кто придерживается здорового образа жизни, с применением высококачественных обогатителей питания, очистительных систем, средств индивидуальной защиты.

Цель, которую ставит перед собой Ольга проводя обучение – помочь укрепить здоровье и разобраться в причинах болезней. Она учит жить в этом густонаселенном мире и не болеть, а заболев – уметь самому вылечиться. И, конечно, никогда не забывать самосовершенствоваться и заниматься развитием личности.

С чего начать?

Посмотрите лекцию Ольги Бутаковой  «Стройный Новый Год»

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *