23 июня, 2021

Как похудеть после родов 7 волшебных секретов

После родов у подавляющего большинства женщин меняются формы. Тем, вернуть былую стройность очень сложно, поскольку изменение гормонального фона оказывает существенное влияние на женский организм. Но нет ничего невозможного! Если вы хотите вернуть себе прежние формы после родов, то следует взять на вооружение следующие 7 правил.

1. Нормализуем режим питания

Наиболее частой причиной набора лишнего веса после родов является неправильный режим питания. Так, не секрет, что у беременных женщин и кормящих матерей усиливается аппетит. Кроме того, после рождения малыша молодая мама все свое время уделяет ребенку, лишая себя возможности полноценно питаться.

А для того, чтобы похудеть и нормализовать обмен веществ, женщине после родов нужно есть не менее 4-5 раз в день. При этом завтрак должен быть плотным, а ужинать желательно не позднее 18-19 часов.

2. Кормление грудью — не повод для переедания

Молодой маме нужно понимать, что кормление грудью не является поводом есть за двоих. Вам стоит лишь позаботиться о сбалансированном питании, которое обогатит ваш организм всеми питательными веществами, витаминами и микроэлементами. При этом вы должны выпивать не менее 2 литров воды в сутки. Это нужно для нормальной лактации. Не секрет, что чувство жажды часто стимулирует и чувство голода, поэтому достаточное употребление воды позволит вам не переедать.

3. Выключаем жареное

Самое главное — исключить жареное. Чаще всего это основная причина нашей полноте. Жареные продукты очень калорийны, поскольку они пропитаны маслом. Так, если калорийность сырого картофеля составляет 70 ккал, то для жареной картошки эта цифра возрастает до 700-800 ккал!

4. Физические нагрузки

Для эффективного похудения без физических нагрузок не обойтись! Одного только правильного питания будет недостаточно, поэтому самое время заняться спортом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *